Witam! Na pewno dieta nie będzie idealna no ale sprawdźcie i powiedzcie co na co naj lepiej zamienić. wiem że ogólnie płatki owsiane się powinno jeść i chleb pszenny że jest niby zły no ale chyba to aż tak bardzo nie wpływa negatywnie na dietę? Wiek :19lat BMR:1440 Aby utrzymać wagę 1727 Wzrost:157cm Waga: 50-52kg Cel: masa 6:00 250 ml [...]
[...] po bieganiu: zupa z kurczaka/wołowiny z warzywami i ryżem/kaszą jęczmienną Kolacja: ser biały/ryba/pierś/jajka + warzywa + jogurt naturalny // jogurt naturalny + twaróg // białko (w dzień nietreningowy z "grzechami głównymi") Circa: 2800 kcal w dni nietreningowe // 3500 kcal w dni treningowe Suplementacja: Do trzech posiłków CLA. Posiłków [...]
Jak w temacie, Białko truskawkowe, nieotwierane. Kończę jedną puchę i mi zbrzydło :) Data - 04.2014 Najchętniej osobisty na Dolnym lub Górnym Śląsku. Chętnie od ręki - cena 90zł GG 4553560 Mail - [email protected]
Spoko, dzieki wielkie :-) ----------------------- 20.11.2012 - Plecy 1. Martwy Ciag klasyczny - RAMPA 8 60 kg x 10 80 kg x 10 90 kg x 8 100 kg x 8 2. Drazek szeroko nachwytem - 4x CC x 10 +5 kg x 8 +5 kg x 6 CC x 8 3. Wioslo sztanga nachwytem - 4x 50 kg x 10 50 kg x 10 50 kg x 10 50 kg x 10 4. Przyciaganie rogow wyciagu dolnego - 4x 8 sztabka x [...]
[...] oraz zapobiega objawom przemęczenia i przetrenowania. http://trec.com.pl/esklep/bcaa-gforce-nowosc-p-527.html 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE najwyższej klasy preparat wysokobiałkowy produkowany w amerykańskim laboratorium Main Street Ingredients. Zawiera on w swoim składzie 100% koncentratu białka serwatki o stężeniu czystego białka powyżej 80%. [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 65 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2l 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: nie liczę -tłuszcz: nie liczę 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa mięsniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: + - 15% [...]
Witam. Dostałem odzywke białkową pochodzącą z niemiec. Nie mogę jednak zidentyfikować producenta. Białko nazywa sie "Whey protein 80":D. Sprawdziłem tabele i zobaczyłem, że w 100g tego konentratu jest 70g białka a 20g węglowodanów co zwróciło moją uwagę. Jestem na diecie redukcyjnej i czy moge takie białko pic? nie za duzo węgli??
[...] ławka prosta, ławka do brzuszków, gryf Dieta : staram się jeść mądrze i zdrowo (dostarczać organizmowi to co potrzebne) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :białko WPC 80% Ostatnio przerabiany plan:FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad -70kg martwy- 100kg [...]
[...] 2. WAGA: 85 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 99 na spieciu 107 -udo: 56 -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1.5 roku z przeranie 4lata sala bokserska 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: wzrosta masy miesniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Witam czytma juz dlugo o crossficie i widze ze to dobry sposob na redukcje tkanki tluszczowej a wiec tak waze 75 kg mam 185 cm wzrostu wielu z was powie ze mam niedowage ale jestem scuzply z budowy lecz mam problem z tkantka tluszczowa chcialbym zrzuci tak okolo no nie wiem 4-5 kg zalezy mi tez na czasie ze wzgledu na studniowke troche odlozylo [...]
Przecież każdy Komandos je Orzechy Up! ;) A tak na poważnie to wszystko co słodkie i w tym sensie dobre jest złe. Płatki musli, fitness, slim itd. itp., czy ukryje się to pod nazwą orzechy itp., to jednak jest mała różnica. Te orzechy nie mogą być w porządku, to proste, orzechy w porządku to naturalne orzechy a tutaj połowa zawartość to cukry. [...]
Witam Ostatnio zastanawiam się jaki wpływ będzie miało jedzenie produktów białkowych w połączeniu z innym pożywieniem na organizm człowieka. Szukałem już w internecie ale niestety bardzo trudno znaleźć satysfakcjonujące odpowiedzi .... Po pierwsze zastanawia mnie jak to będzie z tym indeksem glikemicznym. Jestem na diecie ograniczającej spożycie [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 81 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 105 -udo: 60 -talia: ok. 80-82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 500 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja z nieznacznym spadkiem siły/mięśni 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
AWOKADO Z TUNCZYKIEM - inspirowane propozycja Mastiego (...) 1.avokado z tunczykiem w kawałkach-połowki avokado napełniamy tuńczykiem do tego pieprz,cytryna-na puszke starczą 4 połówki. 2.avokado jako tatar....:)-składniki-avokado,cebula w kostke,pieprz,chili-dusimy widelcem i ...jemy.....pycha 3.avokado z tatarem-podobnie jak przy tunczyku-tylko [...]